Aujourd'hui sous une chaleur d'enfer (28 degrés a 17h) premier entrainement de vitesse et de groupe.
Au menu, 6x(2x200/200 + 400/400).
Les 200m en environs 39s et avec une acceleration de 30m en fin de 200. Distance de recup = distance d'effort
Les 400m en...78s sans accélation. Dirtance de recup = distance d'effort
Le fichier est ici :
http://connect.garmin.com/activity/190806899
Au final, seulement 4 repetitions au lieu de 6 (ordres du coach :-). De bonnes sensations mais... très très chaud. Les mollets raides et sans trop de puissance.
Difficile de maintenir sa relaxation et même son équilibre lors des sprints. Disons que cela va prendre plus qu'uj entrainement pourme faire oublier le marathon et me transformer en coureur de 5km ou 10km...
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